一昨年の7月から(たまにサボりつつも)続けている石井直方教授のスロトレ
1.ニー to チェスト
2.スクワット
1は始めは10回しかできなかったが今は20回、2も5回から始め今は11回(慣れたと思っても1回増やしただけで太腿が筋肉痛になった)。
痩せたかというと痩せてはいない。食べ過ぎなので当たり前だ。なので効果を実感するのは登山の翌日。自分だけ筋肉痛にはならない。スクワットが効いているのだと思う。
トレーニングが続かない、三日坊主になってしまうという方。
3日間やったら1日休みたまえ。休んだらまた3日やりたまえ。続くから。
これでいいのだ(バカボンパパ41歳)
